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¿Por qué me lesiono al correr?

¿Porqué me lesiono al correr?

El aumento de lesiones en corredores está en aumento, pero, ¿Por qué nos lesionamos al correr?

La mayor incidencia reside principalmente en el mayor número de corredores que habitualmente realizan este tipo de deporte. El running, como actualmente llamamos, es un deporte relativamente barato el cual no exige más que una buena adecuación de la zapatilla de carrera y ganas de salir a correr. Es fácil de poder realizar ya que no exige ningún horarios específico para realizarlo y además se puede realizar solo o en compañía.

Se calcula que alrededor del 65% de los corredores presentan, cada año, alguna lesión relacionada con la carrera. Las lesiones más habituales son las rodillas (en un 40%), las caderas y los pies.

¿Pero por qué corremos?

Sabemos que el running nos aporta:

  • Protección cardiovascular
  • Diversión
  • Desconexión
  • Nos ayuda a respirar mejor

Y que disminuye:

  • Obesidad
  • Infartos (corazón y cerebral)
  • Cáncer
  • Depresión

Realmente ¿estamos hechos para correr?

Hoy en día, la carrera de resistencia, es sobre todo una forma de ejercicio y recreo, pero en sus orígenes puede ser tan antigua como el género humano y sus exigencias de adaptación han contribuido en gran manera a la forma actual del cuerpo humano.

Vemos a las lesiones como una respuesta de nuestro cuerpo a las agresiones.

Estas son las causas más frecuentes de las lesiones

Exceso de:

  • Días corriendo
  • Distancia recorrida
  • Velocidad empleada

Y aquí tienes las diferencias entre dolor y lesión: la regla del 3

Estás lesionado si tienes:

  • Inflamación
  • Pérdida de función
  • Dolor

 

El Centro Ibercaja La Rioja recibe la visita del Dr. Gonzalo Mora Gasque, especialista en lesiones de rodilla y corredor habitual, para hablarnos de ¿Por qué me lesiono cuando corro?, en una nueva iniciativa del grupo de Logroño de Beer Runners.

Aquí tenemos el vídeo

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